do pracy

ide na biolke na 1,5 godz a pozniej jem i na silownie potem male spotkanie i francuski na wieczor...niestety teoretyczny, do pracy jutro Rothenik, pieknie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-02-21 13:33:56

[...] powder 500g, witaminy i mineraly i lykaj je do sniadania... jeszcze proponowalbym ci kupic carbo pur wysokiej jakosci weglowodany ktore np mozesz zabierac w szejkerze do pracy razem z bialkiem w proporcji takiej ktora zastapi posilek np 60-70g wegli +50g bialka.. co do aminokwasow przed i po treningu bezposrednio po rowniez weglowodany [...]

Hah%-) Dobra lece do pracy, narka:-)

I co z tego że zrobi się dłuższy? Co ma prostowanie łokci do pracy pleców? To łopatki mają się na max rozjechać, a nie łokcie wyprostować.

[...] po przysiadach poczułem się jakoś lekko słabo, postanowiłem nie odpuszczać i robić tren dalej i po chwili wszystko wróciło do normy, możliwe że organizm przyzwyczaił się do pracy na wyższym pulsie i po pierwszym "szoku" wrócił do normy, podejrzewam dlatego, że na kolejnych trenach i bieganiu powinno być ok. Po treningu pojechałem na urodziny [...]

[...] Do sałatek mega opcja i 5gr juz daje niesamowity smak. Suple bez zmian. Za nieco ponad godzinkę mykam na nockę, szamka juz porobiona. Zatem poprzeglądam forum i do pracy Rodacy. Foto szamki w trakcie realizacji oraz....bonus, który pokazuje stosunek Mojej Żabki do glutenu :-D /SFD/2017/8/18/6f863154b01348b6a019f4940cdacb32.jpg [...]

[...] rana plecy, by potem jechać na weekend do Znajomych na weekend do Wrocka. Póki mam urlop trzeba korzystać i odwiedzać, Małej świat pokazywać a po majówce juz wracam do pracy więc nie będzie zbytnio czasu. Poza tym nie samą siłką czlowiek żyje, jak już bedzie blisko konkretnych zawodów to wszystko podporządkuję. Znajomi w planie mają m.in. [...]

[...] nic, serce nie chce bic.. wampir jakis.. FBW dzis. Przerwa kilka minut i moja szybka ( srednio szybka ) piatka - 5km w zwawym tempie. Cudnie sie po niej czuje i mam moc do pracy, ale od przyszlego tygodnia zmienie to na 30 minut zwawo, bo piatka jakos za malo. Wieczorem trenazer, krotko ale ossstroo. Alez sie sponiewieralem. Dobrze sie czuje, [...]

[...] pierwszym biegu na 10km w zawodach umieralem gdyba 3 dni ;) Ale dzis juz bedzie zupelnie lekko, slowo daje, jedynie FBW wieczorem. Odzywianie tez lekkie, dzis tylko okolo 4500 kcal ;) Ponizej wyprawka do pracy, bedzie jeszcze obiad po treningu i lekka kolacja - oba juz w domu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f17818ea18443f8fda9f56dafd066a.jpg

[...] poszłam rano na siłownię i spędziłam urocze 40 minut przed drzwiami razem z innymi zaskoczonymi rannymi ptaszkami. Recepcja zaspała i tak wybrałam wcześniejsze pójście do pracy. Co za pech... ale za to zdążyłam zrobić trening między pracą a fitnessami. Przynajmniej mogłam się wyładować na sobie a nie na klientach %-) bo w pracy ta końcówka [...]

[...] 12r 10r 8r prostowanie rąk na wyciągu 4s 12r 10r 10 8r przedramiona: uginanie na kolanach podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie bardzo ladnie spompowaly, klatka i przedramie najbardziej. Z treningu jestem zadowolony, zaraz wypije 100g gainera a o 11 [...]

Czwartek! Maratonu w pracy dzień 6 z 7 %-) Prosto po nocce 40min aero. Sniadanie, 1,5h kimy, posiłek z weglami i trening. Zgodnie z planem NOGI bo nie wyobrażam sobie ich odpuścić nawet jak sił brakuje, ale wszystko siedzi w głowie i zawsze sobie powtarzam że sędziowie i konkurencja nie pyta czy byłem zmęczony po pracy, niewyspany czy bolał [...]

A wracając do przyjemniejszych tematów :D to dawno tyle pudel nie zrobiłam co dziś ;p a że miałam inny plan w głowie bo miałam iść na trening po pracy.a muszę iść na popołudnie , w piątek miałam mieć wolne a muszę iść do pracy wiec musiałam improwizować troche z pudłami bo na to gotowa nie byłam :p także przez.najblizsze dwa dni przypomnę sobie [...]

[...] że dawno nic spoza planu mi nie wpadło i nagle mi koleżanka pisze że jak coś mam być gotowa na lampkę wina dziś |-) tak czułam w kościach że to że jedziemy autobusem dziś do pracy ma drugie.dno |-) mogła uprzedzić wczoraj, żebyś w kcal zostawiła margines na dwie butelki wina :-P Dwie to za dużo bo jutro ciężki dzień . Na rano do pracy , ludzie [...]

[...] menu pod 2latki . Później ponoć ma się to zmienić , żeby też było coś dla takich mniejszych . Ja to bym mogła rok jeszcze posiedzieć w domu bo 2letniemu dziecku już łatwiej wytłumaczyć, że się wróci po niego za parę godzin , ale wszystko tak idzie w górę , że wolę wrócić do pracy . No a dwa im dłuższa przerwa od pracy to się później ciężej wraca

[...] czw - 60min, pt - po treningu 30min, sb - w ramach sadłospalacza 40min łącznie 2h15min po treningach + 80 min w ramach sadłospalacza dodatkowo: prawie codziennie rano idę do pracy piechotą: 40min i droga powrotna też piechotą (praca-siłownia) - 30 min (wyjątkowo jeżdżę rowerem do i z pracy) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-14 22:23:29

[...] Z resztą żyję ze sobą od 30 lat a od 2 dopasowuję dietę do siebie tak, żeby było ok. Obiecuję, że jak się okaże, że nie miałam racji to publicznie napiszę, że razem z Tetiszerii mówiłyście, żeby jeść inaczej i będę się kajać, ok? :-) A kiełki czasem mi się chce wpisywać, a czasem nie, dziś się nie mogłam do pracy zebrać to wrzucałam dokładnie :-D

[...] na czczo wczorajszy trening, ogólnie jakiś mega zyebany dzień miałem od samego rana, nawet cardio mi się dłużyło i totalnie nic mi się nie chciało, począwszy z pójściem do pracy, a skończywszy na treningu, jedynie z jedzeniem nie było problemów %-) w każdym razie jak to z reguły u mnie bywa jak mi się nie chce ćwiczyć to wychodzą paradoksalnie [...]

[...] maszynie 6 serii x 10 powtórzeń 4, 5, 6, 6, 7, 7 sztabek A1. Martwy ciąg (sumo) 4 serie x 8, 8, 8, 8 powtórzeń 90 kg Komentarz: Dzisiejszą bieżnie zamieniłem na rower do pracy i z pracy. Trening siłowy - mocny, nogi mocno spracowane... Wprowadziłem też zmiany w diecie (-300 kcal z węglowodanów) DOTYCHCZAS BYŁO: [...]

[...] jakoś 2 miesiące do zawodów, więc wolę zrobić luźniejsze treningi przez najbliższy tydzień, a od poniedziałku ruszam na 100%! Niestety niedługo zaczyna się szkoła i do pracy będę chodziła tylko w niektóre weekendy. Jako, że zostało ok. 8 tygodni do startu, w planie mam już stopniową obcinkę kcal - postanowiłam wraz z moim trenejro, że przez [...]